10 Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Di Konsumsi Setiap Hari

10 Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Di Konsumsi Setiap Hari - Kesehatan merupakan salah satu faktor paling penting dalam kehidupan manusia. Berbagai aktivitas tentunya dipengaruhi oleh faktor kesehatan. Manakala seseorang dalam kondisi sehat maka orang tersebut tidak akan terkendala dalam aktivitasnya. Sebaliknya manakala seseorang dalam kondisi kesehatan menurun, maka orang tersebut harus beristirahat dari segala aktivitas agar kondisinya cepat pulih.

Kadangkala, seseorang menganggap remeh kesehatan. Mereka beranggapan bahwa sehat itu memang penting, tapi cara hidup mereka seakan mengancam kesehatannya. Orang tersebut dalam kondisi sehat dalam aktivitasnya, tetapi kualitas hidupnya sangat buruk. Sebagai contoh, orang yang memiliki hobi menghisap rokok. Sebagian orang memiliki argumen bahwa merokok bisa merilekskan pikiran. Efek dari merokok tersebut memang tidak dalam waktu yang dekat. Namun,  Rokok dapat menimbulkan efek negatif yang sangat berbahaya tidak hanya bagi pengguna tetapi juga bagi perokok pasif. Lambat laun, rokok akan menggerogoti fungsi pernapasan manusia, paru-paru.

Meski demikian, kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan. Syukur akan kesehatan hendaknya selalu kita ucapkan agar kita selalu di tambah nikmat akan kesehatan. Tidak ada orang yang menginginkan hidupnya tidak sehat. Semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat jasmani dan rohani.

Berikut 10 Tips yang dapat Anda ikuti untuk Mendapatkan Makanan Sehat, tapi juga Masih Terasa Enak Di Lidah

1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya.
2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran?
3. Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya.
4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.
5. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda.
6. Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap Makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu.
7. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.
8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini.
9. Buat Perubahan Secara Bertahap.Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam.
10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda.

Demikian 10 makanan yang sehat yang boleh kita konsumsi sehari hari. Semoga postingan ini bisa bermanfaat untuk anda dan keluarga tercinta di rumah.

Share :